بهترین زمان برای خوردن ویتامین ها؛ کی، چی بخوریم؟

ویتامین‌های محلول در چربی (A، D، E، K):

این چهار ویتامین برای جذب بهتر به چربی نیاز دارن. پس بهتره همراه با وعده‌ی غذایی اصلی (به‌خصوص ناهار یا شام) مصرف بشن.

 مثلاً قرص ویتامین D بعد از ناهار یا شام عالیه.

 ویتامین‌های گروه B و ویتامین C:

این‌ها محلول در آب هستن و انرژی‌زا. برای همین صبح‌ها، قبل یا همراه صبحانه بخورید تا هم بهتر جذب بشن، هم در طول روز احساس سرحالی بیشتری کنید.

 مکمل‌های آهن:

آهن بهتره با معده‌ی نسبتاً خالی و همراه با یه منبع ویتامین C (مثل آب پرتقال) خورده بشه، 

چون جذبش رو زیاد می‌کنه. فقط حواست باشه با چای یا قهوه نخورید، چون جذب آهن رو کم می‌کنن.

 منیزیم و زینک (روی):

این دوتا معمولاً باعث آرامش عضلات و خواب بهتر می‌شن. بنابراین مصرفشون بعد از شام یا قبل خواب انتخاب خوبیه.

جمع‌بندی:

زمان مصرف ویتامین‌ها به‌اندازه‌ی خودِ ویتامین مهمه! با رعایت چند نکته‌ی ساده

می‌تونید کاری کنید تا بدنتون بیشترین بهره رو از هر قرص ببره و انرژی‌تون توی روز چند برابر بشه.