رژیم شوک؛ راه حل سریع برای شروع تغییر!
منوی پیشنهادی رژیم شوک ۳ روزه
روز اول
صبحانه: یک عدد تخممرغ آبپز + یک برش نان سبوسدار + خیار و گوجه
میانوعده: یک عدد سیب سبز
ناهار: سینه مرغ گریلشده + سالاد سبزیجات با آبلیمو
عصرانه: چای سبز بدون قند
شام: سوپ سبزیجات + یک کف دست نان سبوسدار
روز دوم
صبحانه: ماست کمچرب + ۱ قاشق جو دوسر + کمی دارچین
میانوعده: یک عدد پرتقال
ناهار: ماهی بخارپز + سبزیجات بخارپز
عصرانه: قهوه تلخ یا دمنوش لیمو
شام: سالاد تن ماهی (بدون سس مایونز)
روز سوم
صبحانه: املت سبزیجات + یک برش نان جو
میانوعده: چند عدد بادام یا گردو (۵ عدد)
ناهار: استیک گریلشده یا توفو + سالاد کلم
عصرانه: خیار یا هویج خام
شام: سوپ عدس یا سبزیجات