رژیم فستینگ 16/8 (Intermittent Fasting 16/8)
روال پیشنهادی روزانه
ساعت ۱۲ ظهر – شروع خوردن
وعده ۱: ناهار سبک و سالم
مثلاً: سالاد مرغ + کمی برنج قهوهای + سبزیجات بخارپز
ساعت ۴ عصر – میانوعده
یک نوشیدنی مثل چای سبز یا قهوه + بادام یا ماست یونانی
ساعت ۷ شب – شام
مثلاً: ماهی یا مرغ گریل + سبزیجات + آووکادو
از ساعت ۸ شب تا ۱۲ ظهر فردا – فست (روزهی بدون کالری)
فقط آب، قهوه یا چای بدون قند مجازه